Cara Menjaga Kesehatan Peredaran Darah

Peredaran darah adalah sebuah proses saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Saat darah beredar atau bersirkulasi, ia akan membawa oksigen serta nutrisi ke berbagai sel tubuh sekaligus akan membuang produk limbah yang ada. Itulah kenapa, peredaran darah sanagt penting dan sangat baik utnuk menjaga fungsi organ tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara menjaga kesehatan peredaran darah adalah dengan memakan makanan yang seimbang dan bergizi. Itulah kenapa organ ini harus selalu kita jaga. Lalu, bagaimana sih cara menjaga kesehatan peredaran darah ini? Yuk simak di bawah.

1.Makan Ikan Berlemak

Makan Ikan Berlemak

Dari studi yang ada di tahun 2013 lalu, terbukti bahwa omega 3 yang terkandung di dalam ikan yang berlemak bisa meningkatkan kesehatan jantung serta juga peredaran darah. Ikan yang berlemak ini sendiri termasuk ikan kembung, ikan salmon, ikan tuna, dan juga ikan sarden. Selain itu, untuk sayurannya ternyata kangkung juga memiliki kandungan omega 3 loh. Tapi, kandungannya masih kecil dan tak sebesar ikan.

2.Jaga Berat Badan

Jaga Berat Badan

Mempertahankan berat badan yang sehat akan sangat membantu meningkatkan peredarah darah, berat badan yang berlebih akan bisa memberikan pengaruh terhadap sirkulasi secara negative. Ada sebuah studi di tahun 2009 yang menemukan bahwa menurunkan berat badan akan meningkatkan peredaran darah untuk wanita yang mempunyai obesitas.

3.Yoga

Yoga

Berbagai gerakan yoga nantinya akan bisa membantu mengompres serta mendekompresi pembuluh darah di dalam tubuh jadi akan bisa membantu meningkatkan peredaran darah. Yoga sendiri punya manfaat yang sangat baik dan sangat berpengaruh untuk system kardiovaskular dan juga metabolisme di dalam tubuh.

4.Minum Teh

Minum Teh

Antioksidan yang terkandung di dalam teh bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah. Ada sebuah studi yang menemukan bahwa teh hitam akan bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah di dalam tubuh. Dimana di dalam gilirannya nanti akan bisa membantu tubuh dalam menjaga peredarah darah.

5.Joging

Joging

Latihan Kardiovaskular secara teratur seperti jogging misalnya akan bisa menjaga sekaligus mendukung kesehatan peredaran darah, ada sebuah ulasan di tahun 2003 yang mencatat kalau olahraga akan bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil serta memanfaatkan oksigen yang ada di dalam tubuh.

Itulah berbagai tips serta cara yang bisa kalian lakukan untuk selalu menjaga kesehatan peredaran darah. Kalau mau lebih terjaga, kalian bisa minum vitamin penambah darah kalau memang kalian darah rendah ya. Selain itu, jaga juga pola makan agar peredaran darah bisa tetap normal dan bisa tetap terjaga. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin lebih menjaga kesehatan peredaran darah kalian lebih baik lagi.

Peredaran darah adalah sebuah proses saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Saat darah beredar atau bersirkulasi, ia akan membawa oksigen serta nutrisi ke berbagai sel tubuh sekaligus akan membuang produk limbah yang ada. Itulah kenapa, peredaran darah sanagt penting dan sangat baik utnuk menjaga fungsi organ tubuh secara keseluruhan. Salah satu cara menjaga kesehatan peredaran darah adalah dengan memakan makanan yang seimbang dan bergizi. Itulah kenapa organ ini harus selalu kita jaga. Lalu, bagaimana sih cara menjaga kesehatan peredaran darah ini? Yuk simak di bawah.

1.Makan Ikan Berlemak

Makan Ikan Berlemak

Dari studi yang ada di tahun 2013 lalu, terbukti bahwa omega 3 yang terkandung di dalam ikan yang berlemak bisa meningkatkan kesehatan jantung serta juga peredaran darah. Ikan yang berlemak ini sendiri termasuk ikan kembung, ikan salmon, ikan tuna, dan juga ikan sarden. Selain itu, untuk sayurannya ternyata kangkung juga memiliki kandungan omega 3 loh. Tapi, kandungannya masih kecil dan tak sebesar ikan.

2.Jaga Berat Badan

Jaga Berat Badan

Mempertahankan berat badan yang sehat akan sangat membantu meningkatkan peredarah darah, berat badan yang berlebih akan bisa memberikan pengaruh terhadap sirkulasi secara negative. Ada sebuah studi di tahun 2009 yang menemukan bahwa menurunkan berat badan akan meningkatkan peredaran darah untuk wanita yang mempunyai obesitas.

3.Yoga

Yoga

Berbagai gerakan yoga nantinya akan bisa membantu mengompres serta mendekompresi pembuluh darah di dalam tubuh jadi akan bisa membantu meningkatkan peredaran darah. Yoga sendiri punya manfaat yang sangat baik dan sangat berpengaruh untuk system kardiovaskular dan juga metabolisme di dalam tubuh.

4.Minum Teh

Minum Teh

Antioksidan yang terkandung di dalam teh bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah. Ada sebuah studi yang menemukan bahwa teh hitam akan bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah di dalam tubuh. Dimana di dalam gilirannya nanti akan bisa membantu tubuh dalam menjaga peredarah darah.

5.Joging

Joging

Latihan Kardiovaskular secara teratur seperti jogging misalnya akan bisa menjaga sekaligus mendukung kesehatan peredaran darah, ada sebuah ulasan di tahun 2003 yang mencatat kalau olahraga akan bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengambil serta memanfaatkan oksigen yang ada di dalam tubuh.

Itulah berbagai tips serta cara yang bisa kalian lakukan untuk selalu menjaga kesehatan peredaran darah. Kalau mau lebih terjaga, kalian bisa minum vitamin penambah darah kalau memang kalian darah rendah ya. Selain itu, jaga juga pola makan agar peredaran darah bisa tetap normal dan bisa tetap terjaga. Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat terutama bagi kalian yang ingin lebih menjaga kesehatan peredaran darah kalian lebih baik lagi.

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas