Cara Sehat Menjaga Kesehatan Jantung

Sampai sekarang, penyakit jantung memang merupakan pembunuh nomor 1 di dunia. Penderita penyakit ini memang sering kali tak menduga bahwa mereka mengidap penyakit jantung sampai saat serangan itu terjadi.

Itulah kenapa, jantung adalah salah satu organ yang harus selalu kita jaga. Namun, menjaganya bagaimana mungkin tak semua orang paham.

Nah, agar kalian lebih paham, di bawah ini kami akan berikan beberapa tips dan cara untuk menjaga kesehatan jantung.

1.Kontrol Kolesterol

Hal lain yang perlu di perhatikan untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengontrol kadar koleterol yang ada di dalam darah.

Kalian bisa lakukan hal ini dengan cara cek darah secara rutin di rumah sakit ataupun secara mandiri di rumah dengan berbagai kit yang sudah banyak di jual di pasaran.

2.Rutin Olahraga

Olahraga atau setidaknya melakukan aktivitas fisik yang ringan secara rutin memang bisa menolong jantung kalian untuk tetap sehat.

Saat sedang berolahraga yang di mulai dengan pemanasan yang tepat tentu saja, jantung akan bisa memompa darah lebih deras sehingga pembuluh – pembuluh darah kalian jadi lebih lentur.

Selain itu, oksigen juga akan ter distribusi ke seluruh bagian tubuh kalian sehingga membuat kalian jadi lebih sehar dan bugar.

3.Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang ideal bukan Cuma bisa membuat kalian sehat namun juga akan memudahkan kalian bergerak serta terlihat lebih menarik.

Batasilah makan atau minum yang punya banyak kandungan gula dan juga garam. Selalu kontrolah berat badan kalian dengan merencanakan menu mingguan yang sehat. Ada cara sederhana untuk memperkirakan berat badan ideal kalian yaitu memakai rumus Broca.

4.Rajin Minum Air Putih

Rajin meminum air putih bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung hingga 54% pada pria serta 41% pada wanita.

Hal ini di karenakan air bisa melarutkan kandungan garam di dalam darah sehingga meringankan kerja jantung dalam memompa darah segar ke seluruh tubuh.

Biasanya kebutuhan air tubuh kita bisa di cek dari memperhatikan urin kita, kalau warnanya pekat artinya kita butuh air lebih banyak.

5.Jaga Pola Makan Sehat

Perhatikanlah selalu pola makan kalian. apa saja yang kalian konsumsi setiap hari apakah makanan yang sehat atau makanan yang punya banyak kandungan garam, lemak, dan gula.

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah berbagai makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti daging asap, sosis, fast food, serta kebanyakan makanan yang di olah menggunakan teknik deep fry.

Kalau mau jantung kalian sehat, mulailah dengan mengonsumsi makanan yang segar seperti sayuran, kacang – kacang, serta ikan salmon.

 Itulah berbagai tips menjaga kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Pos Terkait

Mulai mengetik pencarian Anda diatas dan tekan enter untuk mencari. Tekan ESC untuk batal.

kembali ke Atas